लॉस कैसे सेट करें और लाभ ले लो

BTCUSD सदा अनुबंध की नवीनतम कीमतें बार के साथ वास्तविक समय में प्रदर्शित की जाती हैं। आप जब बटन "उलटी गिनती के 30 सेकंड के बाद मैन्युअल रूप से लड़ाई समाप्त करने के लिए चुन सकते हैं"अंत लड़ाई“टीपी / एसएल स्तर तक पहुँचने पर स्थिति को स्वतः बंद होने की प्रतीक्षा या आभास होता है। अन्यथा, सिस्टम लड़ाई के अंत में करीब स्थिति को मजबूर करेगा।

१.खाने का समय निश्चित करें-

बहुत लोग खाना जल्दबाजी में खाते हैं खाने को ठीक से नहीं चलाते और फिर इस वजह से पाचन तंत्र बिगड़ता है. और वेट गेन होता है इसलिए कुछ निर्धारित समय का टाइमर सेट करें और धीरे-धीरे खाने को पूरा चबाकर खाने की कोशिश करें । अगर आप नेचुरल तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं तो यह रूल फॉलो करें जल्दी-जल्दी भोजन करने से आपको तकलीफ ही होगी अगर आप धीरे धीरे से और छोटे-छोटे हिस्सों में बांट कर खाना खाए तो आपको खाने का आनंद भी मिलेगा और आपके हार्मोन का संतुलन भी बना रहेगा जिससे आपके पेट के पास की चर्बी कम होगी माना कि आपके पास वक्त नहीं होता लेकिन अगर आप चुस्त तंदुरुस्त रहना चाहते हैं तो फास्ट ईटिंग और ओवर ईटिंग से बचें ।

कुछ लोगों को लगता है कि वजन सिर्फ अपने खानपान और एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. लेकिन अगर आप ठीक से आहार ले रहे हैं एक्सरसाइज कर रहे हैं. फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा तो उसके पीछे अब पूरी नींद यह कारण हो सकता है. क्योंकि अगर हम ठीक से नींद नहीं लेते तो हमारे शरीर की गैलरी ठीक से बर नहीं होती. शरीर को आराम ना मिलने से हार्मोनअल चेंजेज भी आते हैं जिससे तेजी से वजन बढ़ता है इसलिए 8 घंटे की पूरी नींद ले.

३. आहार में अधिक सब्जियां खाएं –

बहुत से लोग सब्जी कम खाते हैं उनका ज्यादा से ज्यादा भर मीठा खाने में रोटी खाने में चावल खाने में होता है. यह सारे पदार्थ आपके शरीर में फैट बढ़ाते हैं अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा ग्रीन सैलेड हरी सब्जियां इनको ऐड करें रोटी का हिस्सा कम कर देंने से आपको ज्यादा से ज्यादा फाइबर मिलेगा. और आपका वजन नियंत्रण में रहेगा खाने में नींबू का भी बहुत महत्व है नींबू से पाचन क्रिया अच्छी रहती है. और आपको जल्द ही वेट लॉस में मदद होती है ।

बहुत बार वेट लॉस में लिक्विड डायट का बहुत फायदा होता है जैसे कि अगर रोज के खाने में हमने आधे से ज्यादा हिस्सा सुप पिया जैसे कि वेजिटेबल सूप टोमेटो सूप इत्यादि जैसे रूप से शरीर हाइड्रेटेड तो रहता ही है. और वजन करने में मदद होती है आप उबली हुई सब्जियां फ्रीज में कुछ दिनों तक रख सकते हैं और जब भी लगे या फिर जब भी भूख लगे तब इसका सूप बना कर पी सकते हैं इससे आपकी भूख भी कंट्रोल होगी और वेट लॉस में भी मदद होगी ।

५. साबुत लॉस कैसे सेट करें और लाभ ले लो अनाज का इस्तेमाल करे-

अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में साबुत अनाज लॉस कैसे सेट करें और लाभ ले लो जैसे ब्राउन राइस साबुत गेहूं जई इनको शामिल करें. यह आपके शरीर की गैलरी भरने में मदद करते हैं. और आपका जल्द ही पेट भर जाता है इससे आप ओवर ईटिंग नहीं करते और आपके कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार हो सकता हैं। बाजार में साबुत अनाज के पिज़्ज़ा क्रस्ट पास्ता मिल जाते हैं इससे आप क्या ले रेडिफेक्ट भी रह सकते हैं और अपना वजन भी घटा सकते हैं।

कुछ लोगों को मीठा खाने की बहुत आदत होती है. जिससे कैलेरिस की मात्रा बढ़ जाती है और वजन बहुत जल्द बढ़ता है इसलिए अगर आपको मीठा पर पीने की इच्छा भी हो या फिर कुछ खाने की इच्छा भी हो तो जीरो कालरी वाला खाना खाए जूस पिए जिससे आपकी इच्छा भी पूरी होगी. और शरीर में ज्यादा कैलरी भी नहीं जाएंगे अगर आपको बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत है तो शक्कर की जगह गुड या शहद का इस्तेमाल करें फ्रोजन स्ट्रौबरी नींबू पुदीना योगर्ट बार ऐसे पदार्थों का इस्तेमाल करें। कुछ लोगों को सोडा पीने की आदत होती है जिससे अतिरिक्त 450 से ज्यादा गैलरी शरीर में जाती है और आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है.

लड़ाई में शामिल होने से पहले नोट्स

• समारोह "लड़ाई“वर्तमान में केवल BTCUSD सदा फ्यूचर्स कॉइन फ़्यूचर्स श्रेणी के तहत समर्थित है। सुनिश्चित करें कि आपके पास लड़ाई में शामिल होने से पहले एक वायदा खाता खोला गया है।
• युद्ध के दौरान उत्तोलन और स्थिति स्वचालित रूप से पृथक मार्जिन 20x पर सेट होती है।
• यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास बीटीसीयूएसडी सदा वायदा अनुबंधों पर खुली स्थिति या आदेश हैं। यदि हां, तो लड़ाई में शामिल होने से पहले उन्हें बंद कर दें।
• सुनिश्चित करें कि आपके सिक्का वायदा वॉलेट में पर्याप्त बीटीसी संतुलन है ताकि आप लड़ाई के दौरान रखे गए आदेशों के लिए पर्याप्त मार्जिन रख सकें।
• आपको किसी भी तरह से लड़ाई के दौरान रखे गए बीटीसीयूएसडी के आदेशों को बदलने की अनुमति नहीं दी जाएगी, जिसमें उत्तोलन, मात्रा, घटती / बंद / खुलने की स्थिति, बदलते मार्जिन मोड, आदि शामिल हैं। उपरोक्त क्रियाओं के कारण होने वाले असामान्य मुकाबला परिणामों के कारण होने वाली संभावित क्षति का आपको अपना आकलन करना चाहिए। प्रतीकों में व्यापार प्रभावित नहीं होगा।
• वही लेनदेन शुल्क BTCUSD सदा फ्यूचर्स पर लागू होगा। से टेकर की फीस का संदर्भ लें सिक्का फ्यूचर्स ट्रेडिंग शुल्क

बिनेंस पर बैटल में शामिल होने के निर्देश

वेब पर

चरण 1: बायनेन्स खाते के लिए साइन अप करें और यदि आपके पास एक नहीं है तो लॉस कैसे सेट करें और लाभ ले लो एक वायदा खाता खोलें, कृपया निम्न लिंक का पालन करें: https://blogtienao.com/go/futures

लड़ाई वेब और एच 5 पर शुरू की जाएगी। पहुंच लड़ाई का पन्ना शुरू करने के लिए। आवेदन पर

चरण 2: लड़ाई के लिए प्रवेश।

के इंटरफेस पर बायनेन्स फ्यूचर्स माउस को टैब पर ले जाएं "क्रियाएँ"और चुनें"लड़ाई".

चरण 3: वांछित अनुबंध आकार 1/5/10/50 कंट (1 कंट = 5 $) का चयन करें। यदि आप अगले 5 मिनट में कीमत बढ़ने की लॉस कैसे सेट करें और लाभ ले लो उम्मीद करते हैं, तो "चुनें"लंबा“अपनी बात व्यक्त करने के लिए। इसके विपरीत, अगर आपको लगता है कि कीमत में गिरावट होगी, तो चुनेंकम"। प्रतिद्वंद्वी होने पर लड़ाई शुरू होगी।

लड़ाई के नियम

काम करने की स्थिति

• लंबी: समापन मूल्य - मूल्य खोलने> 0
• लघु: खुली कीमत - करीब> 0

कदम लड़ाई

सबसे पहले, 1, 5, 10 या 50 अनुबंध (Cont) के वांछित अनुबंध आकार का चयन करें। इसके बाद, भविष्यवाणी करें कि कीमत 5 मिनट में कैसे बढ़ेगी और चुनेंगी लंबा HOAc कम एक लड़ाई शुरू करने के लिए, फिर सिस्टम स्वचालित रूप से आपकी लड़ाई के लिए एक खिलाड़ी को असाइन करेगा। प्रत्येक लड़ाई में, आप जीत या हार की परवाह किए बिना अंक एकत्र कर सकते हैं, कृपया अधिक विस्तृत समझ के लिए लेख के शीर्ष पर नियम का उल्लेख करें।

• उलटी गिनती 05: 00-04: 30 मिनट: उपयोगकर्ता मैन्युअल रूप से ऑर्डर तब तक बंद नहीं कर सकते जब तक कि टेक प्रॉफिट या स्टॉप लॉस सक्रिय न हो और सिस्टम स्वचालित रूप से लड़ाई से बाहर निकलने का आदेश बंद कर देता है।
• उलटी गिनती 04:29 - 00: 00 मिनट: जब बटन "अंत लड़ाई"चालू होने पर, उपयोगकर्ता मैन्युअल रूप से स्थिति को बंद करने के लिए चुन सकता है या सिस्टम से बाहर निकलने के लिए उस बिंदु पर स्थिति को बंद करने के लिए प्रतीक्षा कर सकता है।"

Gym Set Up At Home: घर में जिम सेटअप कैसे करें? जानिए शुरुआत में कौन सी मशीनें हैं जरूरी

Written by Rashmi Upadhyay | Published : September 14, 2021 2:00 PM IST

कोरोना महामारी ने कई तरह से लोगों के लाइफस्‍टाइल को प्रभावित किया है जिसमें से एक फिटनेस भी है। फिटनेस फ्रीक या वर्कआउट को लेकर हमेशा एक्‍साइटिड रहने वाले लोग जहां पहले दिन में 2 बार जिम में पसीना बहाते थे वो अब जिम की तरफ देख भी नहीं रहे हैं। कोरोना महामारी के दौर में लोग जिम जाने का रिस्‍क बिल्‍कुल नहीं ले रहे हैं, इसलिए घर पर ही थोड़ा बहुत वर्कआउट कर लेते हैं। हालांकि वर्तमान में जिम खुल चुके हैं और कोरोना प्रोटोकॉल (Corona Protocol in Gym In Hindi) के साथ उनका यूज किया जा सकता है। लेकिन जो लोग जिम जाना अवॉइड कर रहे हैं साथ ही अपनी फिजिक के साथ किसी तरह का कॉम्‍प्रोमाइज नहीं चाहते उनके लिए फिटनेस को मेनटेन रखना एक चैलेंज बनता जा रहा है। अगर आप बिना जिम जाए फिट रहना चाहते हैं तो घर में जिम सेटअप करने से बेहतर और कुछ नहीं है। इसका एक बड़ा फायदा ये भी होगा कि आप अपनी मर्जी और सहूलियत के समय पर एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं अगर घर में जिम सेटअप (Gym Setup At Home In Hindi) करना हो तो शुरुआत में कौन सी मशीनें होनी चाहिए।

घर में जिम सेटअप करने के लिए जरूरी मशीनें (Best Gym Equipment For Home In Hindi)

ट्रेडमिल (Treadmill): अगर आप घर में जिम सेटअप करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले ट्रेडमिल लेने की जरूरत है। यह एक ऐसी मशीन है जिस पर आप कई तरह की एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। किसी एक्‍सपर्ट की मदद से ट्रेडमिल के फंक्‍शंस को समझ लें और इसका यूज करें। अगर इसकी कीमत की बात करें तो ये 10 हजार से शुरू होकर लाखों तक जाती है। लेकिन 20-25 हजार रुपये के आसपास आपको एक अच्‍छा ट्रेडमिल मिल जाएगा।

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एक्‍सरसाइज बाइक (Exercise Bike): एक्‍सरसाइज बाइक के कई फायदे होते हैं। ये एक लो कार्डियो एक्‍सरसाइज होने के साथ ही आपकी लोवर बॉडी को टोन करने में मदद करती है। जो लोग होम जिम सेट अप करना चाहते हैं उनके लिए एक्‍सरसाइज बाइक एक बहुत अच्‍छा विकल्‍प हो सकती है। एक्‍सरसाइज बाइक से आपकी ओवरऑल बॉडी को और भी कई फायदे मिलते हैं।

फ्लेक्सिबल डाइट को अपनाएं

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फ्लेक्सिबल डाइट मतलब ऐसी डाइट जिससे आपको अपनी जरुरत के मुताबिक कैलोरी और न्यूट्रिशन मिल सके। ये कैलोरी आपको हेल्दी फूड खाने से ही मिलेगी, जिससे आपको भरपूर न्यूट्रिशन मिलेगा।

कार्ब्स बुरे नहीं हैं

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कार्बोहाइड्रेट से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है। कई ऐसे रिसर्च हैं, जिनमें दिखाया गया है कि जब कैलोरी और प्रोटीन मेल खाते हैं, तो फैट बर्न के रिजल्ट बराबर आते हैं, जबकि कम कार्बोहाइड्रेट और हाई कार्ब्स कैसा भी आपकी डाइट में शामिल हो।

कार्ब्स एनर्जी का प्राथमिक सोर्स है और अगर आप जिमिंग कर रहे हैं, तो आपको कार्ब्स की अधिक जरुरत होती है, इसलिए कार्ब्स को लेना पूरी तरह बंद नहीं करना चाहिए।

बॉडी हर मील में 30 Gm से ज्यादा प्रोटीन नहीं पचा सकती

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फिटनेस इंडस्ट्री में ये धारणा बनी हुई है कि आप किसी भी मील में 30 Gm से अधिक प्रोटीन को नहीं पचा सकते। जब कि इस बात को प्रूफ करने वाली कोई भी रिसर्च नहीं है। यदि आप हर भोजन में अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो आपका शरीर इसे पचाने और डाइजेस्ट करने में अधिक समय लेगा, बाकी कुछ नहीं।

तो अब आप समझ ही गए होंगे कि किसी भी गोल में न्यूट्रिशन कितनी ज्यादा अहमियत रखते हैं। फिर भी मैं यही सलाह दूंगा, कि किसी भी तरह का गोल सेट करने से पहले या फिर अपनी डाइट-वर्कआउट शुरू करने से पहले डॉक्टर या ट्रेनर से जरूर सलाह लें।

यदि आपको भी हमारे इस आर्टिकल से कोई मदद मिली हो तो हमें बताएं, हम आपके सिलेक्टेड कॉमेन्ट्स को अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शेयर करेंगे।